head-bankaotonmaka-min
วันที่ 8 ธันวาคม 2021 10:44 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
หน้าหลัก » นานาสาระ » วิตามินดี การเสริมสร้างวิตามินดี และประโยชน์ของวิตามิน

วิตามินดี การเสริมสร้างวิตามินดี และประโยชน์ของวิตามิน

อัพเดทวันที่ 11 สิงหาคม 2021

วิตามินดี

วิตามินดี ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ซึมเศร้า และแม้กระทั่งมะเร็ง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่า อาหารเสริมวิตามินดีมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะ คนที่ได้รับแสงแดดน้อยเช่น ซีกโลกเหนือการขาดแสงแดด จึงมีแนวโน้ม ที่จะได้รับความสนใจมากขึ้น เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินดี สำหรับหลายๆคน สิ่งสำคัญคือ การทานอาหารเสริม

หลังจากที่ทุกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ยาเม็ดวิตามิน D2 และ D3 เป็นยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านค้า ผลกระทบดังกล่าว รวมถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ขจัดความเหนื่อยล้า และกล้ามเนื้ออ่อนแรง บรรเทาอาการปวดกระดูก ต่อต้านอาการซึมเศร้า และแม้กระทั่งช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง และอายุที่มากขึ้น

จากการสำรวจโดยบริษัทวิจัยตลาด และที่ปรึกษา หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ ในสหราชอาณาจักร ทานอาหารเสริมวิตามิน พวกเขาเชื่อว่าวิตามินดี มีผลกระทบดังกล่าว แต่ผู้ใหญ่ทุกคนต้องการอาหารเสริมวิตามินดีหรือไม่ ปัญหานี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ยาเม็ดวิตามิน ไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังอาจเป็นอันตราย ต่อสุขภาพของคุณ

แทบไม่มีใครสงสัยว่า วิตามินดี สามารถควบคุมระดับแคลเซียม และฟอสเฟตในร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกระดูกของมนุษย์ได้ ด้วยเหตุนี้ แพทย์จึงแนะนำให้ กลุ่มที่ขาดวิตามินดีเป็นพิเศษ เพื่อเสริม นอกจากนี้ กลุ่มนี้อาจมีขนาดใหญ่กว่าที่คุณคิด ตัวอย่างเช่น ตามการคาดการณ์ ของการศึกษา ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรสหราชอาณาจักร ขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง

แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า คนที่มีสุขภาพดี ไม่ต้องการการเสริมวิตามินดี ซึ่งหมายถึงคนส่วนใหญ่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่เหมือนบางคนที่คิดว่า ทุกคนจำเป็นต้องรับประทาน อันที่จริง คนที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินดี เพื่อป้องกันโรค แม้ว่าจะเรียกว่าวิตามิน แต่วิตามินดีไม่ใช่วิตามินชนิดหนึ่ง แต่เป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย

ยกเว้นแหล่งอาหารบางชนิด เช่น ปลาที่มีไขมัน วิตามินดีได้รับในอาหารประจำวัน การอาบแดดด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตบี จะกระตุ้นให้ผิวหนังผลิตวิตามินดี จากคอเลสเตอรอลทั่วไป จากการศึกษาพบว่าผลของวิตามินดี 3 นั้นชัดเจนกว่า ตามข้อสรุปของการวิเคราะห์ ที่ครอบคลุมในปี 2555 วิตามินดี 3 เป็นอาหารเสริมที่ใช้กันทั่วไป

ทางการแพทย์ แนะนำให้ผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำ รวมทั้งผู้ที่มีผิวคล้ำ ควรรับประทาน อาหารเสริมวิตามินตลอดทั้งปี ประเทศอื่นๆ ปฏิบัติตามแนวทาง ที่คล้ายคลึงกัน ในแคนาดา สำหรับผู้ใหญ่รับประทานวิตามินดี 15 ไมโครกรัม และบริโภคนมเสริมวิตามินดี หรือนมถั่วเหลือง 2 ครั้งต่อวัน นมดิบและมาการีน ต้องเสริมด้วยวิตามินดีตามกฎหมาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ควรรับประทาน 15 ไมโครกรัม นม ซีเรียลสำหรับมื้อเช้า มาการีน โยเกิร์ต และน้ำส้มจำนวนมาก ยังช่วยเสริมความแข็งแรง การกำหนดแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ และมาตรการเสริมสร้างความเข้มแข็งส่วนใหญ่ จะใช้เพื่อต่อสู้กับโรคกระดูกอ่อน ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 เรารู้ว่าวิตามินดีในระดับต่ำ จะลดปริมาณแคลเซียมในร่างกาย ส่งผลให้ความหนาแน่น ของกระดูกลดลง นำไปสู่โรคกระดูกอ่อน โดยเฉพาะในทารกและเด็ก

ในประเทศต่างๆ เช่น สหรัฐอเมริกา แคนาดา และสหราชอาณาจักร อาหารเช่นซีเรียลและนม มักถูกเติมด้วยวิตามินดี เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เรายังทราบด้วยว่าการขาดวิตามินดี อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าและล้าได้ การศึกษาพบว่า ระดับวิตามินดีต่ำนั้น พบได้บ่อยในผู้ที่ มีแนวโน้มอ่อนเพลีย หลังจากทานอาหารเสริมวิตามินดี เป็นเวลา 5 สัปดาห์ อาการจะดีขึ้น

จากการศึกษาขนาดเล็กของมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า เนื่องจากระดับวิตามินดีต่ำทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของไมโตคอนเดรียลดลง และไมโตคอนเดรียเป็นสถานที่หลักที่เซลล์ของมนุษย์ทำการหายใจแบบใช้ออกซิเจน การวิจัยเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ก็พบว่ามีผลเช่นเดียวกัน วิตามินดียังมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพ และควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

อย่างไรก็ตาม วิตามินดีมีความสำคัญมาก และอาจไม่เหมือนกับวิตามินดี ที่จำเป็นต้องมีอาหารเสริมวิตามินดีเช่นกัน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่ง ในการรับประทานผลิตภัณฑ์ เพื่อสุขภาพที่มีวิตามินดี คือการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก และการบำรุงรักษา

 

 

บทความที่น่าสนใจ : ปัญญาประดิษฐ์ จะเป็นวิศวกรปัญญาประดิษฐ์ได้อย่างไร

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า