head-bankaotonmaka-min
วันที่ 8 ธันวาคม 2021 11:21 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
หน้าหลัก » นานาสาระ » อาการซึมเศร้า เริ่มแรกจะเป็นอย่างไร และจะมีวิธีบรรเทาอย่างไรมีประสิทธิภาพ

อาการซึมเศร้า เริ่มแรกจะเป็นอย่างไร และจะมีวิธีบรรเทาอย่างไรมีประสิทธิภาพ

อัพเดทวันที่ 5 ตุลาคม 2021

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้า ได้กลายเป็นหัวข้อทั่วไปในชีวิตของเรา ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นข่าวที่ผู้คนต้องพินาศ เพราะภาวะซึมเศร้า ตั้งแต่คนทั่วไปไปจนถึงชนชั้นสูงในสังคม ทุกสาขาอาชีพและในสังคม สามารถเห็นภาวะซึมเศร้าได้ คุณอาจจะคิดว่า โรคซึมเศร้าคืออะไรกันแน่ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก WHO ในปี 2564 มีผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามากกว่า 350 ล้านคนทั่วโลก และผู้ป่วยมากถึง 54 ล้านคน เป็นโรคซึมเศร้า คิดเป็น 4.2 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรทั้งหมดในประเทศ เท่ากับ 4 ใน 1,000 คน ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า นี่แสดงให้เห็นว่า ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นได้บ่อยกว่าที่เราคิด

อาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า อาการหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด คืออาการวิตกกังวล จากนั้น เมื่อมีอาการนี้ มีแนวโน้มสูงที่อาการซึมเศร้าจะปรากฏขึ้น และผู้ป่วยมักจะมีอาการวิตกกังวลร่วมด้วย อาการทางกาย เช่น ใจสั่น แน่นหน้าอก เหงื่อออกมากเกินไป ปัสสาวะบ่อย ฯลฯ แม้แต่อาการทางร่างกายเหล่านี้ ก็อาจกลายเป็นข้อร้องเรียนหลักของผู้ป่วยได้

ความรู้สึกผิดและโทษตัวเอง เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า จะมีการโทษตัวเอง แต่เห็นได้ชัดว่า ไม่ใช่ความผิดของคุณ เขาจะรับมันไว้ในใจเสมอ คิดว่ามันเป็นเหตุของเขาเอง และคิดว่าเขา ได้นำภาระมาสู่ครอบครัวของเขา และแม้กระทั่งเสียใจกับความผิดพลาด หรือความผิดพลาดในอดีต และตำหนิติเตียน ซึ่งอาจถึงระดับของความหลงผิดได้ในกรณีที่ร้ายแรง

อาการหลงผิดหรือภาพหลอน ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า ก็มีความคิดเกี่ยวกับอาการหลงผิด เชื่อว่าทุกคนไม่คุ้นเคยกับอาการหลงผิด เป็นอาการหลงประเภทหนึ่งที่สอดคล้องกับสภาวะของจิตใจ กล่าวคือ เนื้อหา ของความหลงผิดและภาวะซึมเศร้า สภาพสมส่วน เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ไม่สามารถฟื้นฟูอาการหลงผิด หลงผิดบาป อาการหลงผิดอย่างมหันตภัย ความหลงไร้ค่า หรือการได้ยินหลอนที่มักประณามและเยาะเย้ยตนเอง เป็นต้น

ภาพลวงตาอีกประเภทหนึ่งที่เรียกว่า ความไม่ลงรอยกันกับอารมณ์ กล่าวคือ เนื้อหาของความหลงนั้นไม่สมกับสภาวะของภาวะซึมเศร้า เช่น อาการหลงผิดที่ถูกข่มเหง ภาพหลอนที่ถูกทรมาน ภาพหลอนทางการได้ยิน โดยไม่มีองค์ประกอบทางอารมณ์ เป็นต้น แต่อาการหลงผิดดังกล่าว ทั้งหมดไม่มีลักษณะของอาการหลงผิด ที่เป็นโรคจิตเภท เช่น ความไร้สาระ ความพิลึก เป็นต้น

ทำไมภาวะซึมเศร้าจึงเกิดขึ้น ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ สำหรับผู้ป่วยชายส่วนใหญ่ มักเป็นแรงกดดันจากการทำงานและชีวิต สำหรับผู้ป่วยเพศหญิงส่วนใหญ่ เกิดจากปัญหาทางอารมณ์และชีวิตทางอารมณ์ เกิดจากการถูกทำลาย และความไม่สมดุลทางจิตใจ ดังนั้น ผู้หญิงมักจะเป็นโรคซึมเศร้า เมื่อการแต่งงาน ครอบครัว ฯลฯ เปลี่ยนไป

อาการซึมเศร้าของผู้หญิง จะเห็นได้ชัดเจนมาก และอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าสูงถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ประการที่สองคือ ผู้สูงอายุ เป็นการเปลี่ยนแปลงของกลไกทางสรีรวิทยาภายใน ผู้สูงอายุได้รับผลกระทบจากการเกษียณอายุ หรือวัยหมดประจำเดือน และอารมณ์แปรปรวนมาก ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกสูญเสียมาก และได้รับผลกระทบจากสิ่งแวดล้อมได้ง่าย ภาวะซึมเศร้าทางจิต

ช่วงเดือนมีนาคมถึงพฤษภาคม ของทุกปี เป็นช่วงที่โรคซึมเศร้าเกิดขึ้นสูง จากการศึกษาพบว่า ระดับของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย จะผันผวนอย่างรุนแรงในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งทำให้เกิดโรคต่างๆ และความผิดปกติทางจิตได้ง่ายมาก ซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานทางชีววิทยา ประการที่สอง บางคนเป็นโรคซึมเศร้า มักจะวิตกกังวล มีอารมณ์อ่อนไหว ทุกข์ทรมานจากกำไร และขาดทุน ขาดความมั่นใจในตนเอง และซึมเศร้า คนเหล่านี้ มักเป็นโรคซึมเศร้า

นอกจากนี้ การจ้างงาน การแข่งขันในอาชีพ การลาออกงาน ฯลฯ ก็มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมสามารถเพิ่มความกดดันของผู้คนได้ง่าย โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นที่มีบุคลิกที่ถอนตัวมากขึ้น ที่จริงโรคซึมเศร้า ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ดูเคล็ดลับต่อไปนี้ การป้องกันภาวะซึมเศร้า ควรเริ่มต้นจากชีวิตประจำวัน

การใส่ใจเรื่องการนอนหลับ การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย ปัจจัยทางสรีรวิทยาพื้นฐาน ที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าไม่สามารถละเลยได้ อาการนอนไม่หลับ เป็นผลจากอารมณ์ต่ำที่พบได้บ่อย ซึ่งจะทำให้ผู้คนมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย ชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยมและเป้าหมายของคุณ เหตุผลสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซ้ำๆ คือสิ่งที่คนทำจริงๆ ไม่สมกับสิ่งที่พวกเขาให้ความสำคัญจริงๆ

ความไม่สมส่วนนี้เองไม่ชัดเจน และแสดงออกเป็นภาวะซึมเศร้าทั่วไป หากคุณไม่พบค่านิยม และเป้าหมายของตัวเอง เราขอแนะนำให้คุณมองหามัน สามารถช่วยประเมินว่างานและชีวิตส่วนตัวของคุณในปัจจุบัน สอดคล้องกับค่านิยมของคุณหรือไม่ อย่าหมดหวังกับสิ่งที่ไม่ราบรื่นในโลก ทุกคนจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่งานหรือด้านอื่นๆ

เช่น ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ระหว่างสามีภรรยา งานอดิเรกส่วนตัวที่ไม่พอใจ เป็นต้น หากการเห็นคุณค่าในตนเองผูกติดอยู่กับบางสิ่งในชีวิต ผู้คนจะเปราะบางมากอย่างแน่นอน เพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพิงด้านเดียว เป็นการดีที่สุดที่จะมุ่งเน้นไปที่แง่มุมต่างๆ ของชีวิต เพื่อน ครอบครัว การงาน งานอดิเรก และความสนใจ เมื่อด้านหนึ่งของชีวิตไม่เป็นไปด้วยดี คุณยังจะได้รับความสะดวกสบาย และการสนับสนุนจากด้านอื่นๆ

สร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เชื่อถือได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ใดๆ การมีบุคคลที่สามารถไว้วางใจได้อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นญาติคู่สมรสหรือเพื่อน คือเครื่องรับประกันที่สำคัญที่สุดในการป้องกันภาวะซึมเศร้า หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอย่างใกล้ชิด และเพื่อนของคุณไม่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ ที่สามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ คุณควรหาวิธีที่จะเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุน

 

 

 

 

บทความที่น่าสนใจ : ปอด หากมีก้อนเนื้อในปอด จะทราบล่วงหน้าได้อย่างไร หากมีอาการต่อไปนี้

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า
โรงเรียนบ้านเก่าต้นมะค่า