ความสุข หากคุณเคยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ คุณรู้ว่าความสุขไม่ได้อยู่ที่การมองข้ามไป หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่พยายามจะลุกจากเตียง และร้องเพลงและเต้นรำ เพื่อรวมตัวเองเข้าด้วยกัน คุณสามารถวิเคราะห์วันที่คุณรู้สึกดี คิดถึงสิ่งที่คุณทำ สิ่งที่คุณกิน ที่คุณไป กับใคร คุณนึกถึงบทสนทนาที่ทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าและบทสนทนา ที่ดูเหมือนจะทำร้ายชีวิตคุณ คุณศึกษาสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณทำโครงการวิจัยเสร็จสิ้น
คุณเข้าใจดีว่าวันหนึ่งที่ดี บางทีอาจไม่ใช่วันหนึ่งในอนาคตอันไกลโพ้น คุณจะต้องวนซ้ำเส้นทางของคุณและทำซ้ำสิ่งเหล่านั้น ที่เคยทำให้คุณมี ความสุข หากนี่คือคุณหรือคนที่คุณรู้จัก บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ พวกเราหลายคนใช้ชีวิตส่วนใหญ่บนเส้นทางแห่งความสุข เราแสวงหาความสุข โดยคิดว่าเราจะพบสิ่งนี้ได้ในความสัมพันธ์ ในลูกหลาน ในอาชีพของเรา ในชีวิตของเรา ในเครือข่ายสังคมของเรา ในสถานะ แม้แต่ในบ้านของเราและสำหรับสิ่งของที่เป็นวัตถุ
แต่ความสุขเป็นมากกว่าการพิชิต หรือความสำเร็จครั้งล่าสุดของเราความสุขคือ ความรู้สึกลึกๆ ของความสว่าง และความสบาย มันคือความปีติ และเป็นความสุขที่ไม่ได้เกิดจากแรงจูงใจภายนอก ในการให้สัมภาษณ์กับนักธุรกิจวงในแจ็คกี้ แฟรงค์ และซาร่าห์ ซิลเวอร์สไตน์ ดีพาค โชปรา กล่าวถึงความสุข นักสังคมวิทยาบอกว่าความสุข ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างแรก คุณมองโลกว่า เป็นปัญหาหรือเป็นโอกาส โดยทั่วไปทัศนคติของคุณต่อชีวิต
ประการที่สอง ขึ้นอยู่กับความสามารถทางการเงินของคุณ เพราะคนจำนวนมากไม่ทางใด ก็ทางหนึ่งในปัจจุบันนี้ กลัวมากเกี่ยวกับการประกันสุขภาพ เกี่ยวกับการเกษียณอายุ เกี่ยวกับอนาคตของพวกเขา แต่นี่เพิ่มขึ้นประมาณ 10 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ ทัศนคติของคุณกำหนด 50 เปอร์เซ็นต์ แล้วในตอนสุดท้ายซึ่งกำหนด 40 เปอร์เซ็นต์ของความสุข และประสบการณ์ในแต่ละวันของคุณ นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะมีความสุข
เพราะมันได้รับการบันทึกไว้ถึงหนทางสู่ความสุขและความสงบสุข เพราะการอยู่บนเส้นทางของตัวเองเพื่อค้นหาความสุข และความสำเร็จบางอย่าง การสงสัยว่าเมื่อใดที่มีความสุขที่สุด ยังศึกษาคนที่มีความสุข และประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงเพื่อทำความเข้าใจในสิ่งที่พวกเขาทำและทำไม จากการวิจัยและการทำงานอิสระหลายปี ซึ่งได้ข้อสรุปว่าคนที่มีความสุข และประสบความสำเร็จมี 16 นิสัยที่เราควรพิจารณา
พวกเขามีทัศนคติเชิงบวก ดังที่ Chopra ได้สรุปไว้ในบทความ Business Insider ผู้ที่มองโลกในแง่บวกว่าเต็มไปด้วยความเป็นไปได้ ทัศนคติโดยธรรมชาติต่อชีวิตเป็นหนึ่งในความเป็นไปได้ การปลูกฝังแง่บวกเกี่ยวข้องกับความสุข และคนที่มีความสุขตามความเห็นของ Chopra และคนอื่นๆ นั้น มองโลกในแง่ดี พวกเขารู้จักตัวเอง คนที่มีความสุขอาจชอบคนอื่น แต่พวกเขาก็ใช้เวลาพอสมควรในการทำความรู้จักตัวเอง
พวกเขารู้ว่าอะไรที่ทำให้พวกเขาอารมณ์เสีย และรู้ว่าอะไรที่ทำให้พวกเขามีความสุข พวกเขารู้ว่าพวกเขาชอบและไม่ชอบอะไร คนที่มีความสุข และคนที่ประสบความสำเร็จที่สอดคล้องกับตัวเอง พวกเขาพักผ่อน เชื่อว่าส่วนที่เหลือเป็นมหาอำนาจที่ประเมินค่าต่ำเกินไป นี่คือสิ่งที่ให้ความสามารถในการรักษาและฟื้นฟู แต่พวกเราหลายคนเติมเต็มชีวิตของเรา ด้วยความมุ่งมั่นมากมายที่การผ่อนคลายกลายเป็นภาพลวงตา
แม้เมื่อเราไปพักผ่อน จิตใจของเรากำลังแข่งกับคำมั่นสัญญาที่เราทำในวันถัดไป หรือสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้ในตอนต้นของวันนี้ สามารถนำไปสู่คืนนอนไม่หลับ และไม่สามารถนอนหลับลึก แต่คนที่มีความสุขและคนที่ประสบความสำเร็จเห็นคุณค่าของการพักผ่อนมากพอๆ กับที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มผลผลิต พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานให้ดีที่สุดได้หากพวกเขาเหนื่อย และหมดแรง
พวกเขารวมถึงความเห็นอกเห็นใจ คนที่มีความสุขได้เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกผิด ความละอาย และความรู้สึกผิด พวกเขาเข้าใจว่า กุญแจสำคัญไปสู่ความสุขของพวกเขาคือ การเป็นอ่อนโยนและความเห็นอกเห็นใจกับตัวเอง พวกเขาเสนอตัวเอง ด้วยความสง่างามของเพื่อนสนิทของเขา เมื่อพวกเขาทำผิดพลาด ดังที่เราแต่ละคนสามารถทำได้ พวกเขาจะได้รับการปฏิบัติด้วยความเห็นอกเห็นใจและความสง่างาม
พวกเขาเงียบผู้พิพากษาภายใน เมื่อฉันเริ่มสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้เธอพอใจ ฉันก็ตั้งใจฟังสิ่งที่เธอพูด และสิ่งที่ยังไม่ได้พูดอย่างแท้จริง การได้เรียนรู้ว่าผู้ชายคนนี้วิจารณ์ตัวเองมาก เธอตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง ดังนั้น จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะตัดสินผู้อื่นอย่างรุนแรงได้เรียนรู้ว่าคนที่ชอบตัดสินคนอื่นตัดสินตัวเองก่อน และคนอื่นมาเป็นอันดับสอง เป็นการต่อต้านและเข้ากันไม่ได้กับความสุข เราต้องปิดปากนักวิจารณ์ภายในของเรา
วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้ คือการตั้งชื่อให้นักวิจารณ์ภายในของเรา เมื่อเราได้ยินคำวิพากษ์วิจารณ์ เพื่อประณามตนเองหรือผู้อื่น เราสามารถเรียกส่วนนั้นของเราโดยใช้ชื่อที่เราเลือก และขอบคุณเขาอย่างอ่อนโยน และขอให้เขาเกิดขึ้น อีกทางหนึ่งรักและเมตตาให้มากที่สุด เมื่อเราฝึกฝนความรัก ความรักที่เราให้กับตัวเองจะค่อยๆ แพร่กระจายไปยังผู้อื่น และเมื่อเราดำเนินชีวิตไป ไม่จำเป็นต้องตัดสินตนเองหรือผู้อื่น เราสามารถและจะประสบกับอิสรภาพทางอารมณ์และความสุข
พวกเขารู้สึกถึงอารมณ์ของพวกเขา คนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จเข้าใจว่า สิ่งที่มีอยู่ในร่างกายรวมถึงโอกาสที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ต่างๆ ที่มาพร้อมกับประสบการณ์ของบุคคล แทนที่จะวิ่งหนีจากอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ พวกเขายอมให้ตัวเองได้สัมผัสและรู้สึกอารมณ์ พวกเขาบอกอารมณ์ของตัวเอง และที่สำคัญที่สุด อย่าตัดสินตัวเองด้วยความรู้สึกโกรธ เศร้า และเจ็บปวด
พวกเขาเข้าใจว่าคู่แข่งหลักคือตัวเอง คนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ มักจดจ่ออยู่กับการเติบโตและการพัฒนาของตนเอง แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของคนอื่น พวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาต้องการ และสร้างความปรารถนานั้น พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้คนรอบข้าง แต่พวกเขาก็ยึดมั่นในมาตรฐานที่พวกเขาสร้างขึ้น พวกเขาดูแลสุขภาพจิตของพวกเขา คนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ ย่อมเข้าใจดีว่า สุขภาพเป็นมากกว่าร่างกาย
รวมถึงความฉลาดด้วย พวกเขาเข้าใจดีว่าพวกเขาไม่สามารถให้สิ่งที่ไม่มีได้ และพวกเขาใช้เวลาดูแลสุขภาพจิตของตนเอง ซึ่งรวมถึงจิตบำบัดหรือการให้คำปรึกษา และการกำจัดผู้คนและสถานการณ์ที่เป็นพิษ การดูแลสุขภาพจิตยังสำรวจรูปแบบการคิดที่เป็นอันตราย และกำลังพัฒนาทัศนคติที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคนที่มีความสุข และประสบความสำเร็จยังสามารถประสบกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตได้
ความแตกต่างก็คือพวกเขามีแผนที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ และจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น พวกเขาไม่ใช่ผู้โดยสารที่เฉยเมย เมื่อพูดถึงสุขภาพจิตของพวกเขา พวกเขาดูแลสุขภาพร่างกายของพวกเขา คนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จตระหนักดีว่าพวกเขามีร่างกายเดียวและมีชีวิตเดียว แม้ว่าพวกเขาจะมีสุขภาพที่ดี แต่พวกเขาก็เข้าใจถึงความจำเป็นในการดูแลสุขภาพร่างกาย ดูเหมือนการสร้าง และรักษาการนัดหมายทางทันตกรรม แพทย์ และสุขภาพจิต
ดูเหมือนการออกกำลังกาย และยังนำมาซึ่งการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีคุณค่าทางโภชนาการ คนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จไม่ได้วิ่งไล่ตามร่างกายที่สมบูรณ์แบบ แต่พยายามออกแบบร่างกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับพวกเขา ซึ่งหมายความว่า พวกเขาไม่สนใจมาตรฐานความงามน้อยลง และกังวลมากขึ้นกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ดูดีและรู้สึกดีจากภายใน พวกเขาเข้าใจสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข การได้เรียนรู้ว่าการได้อยู่กลางแจ้ง
การเดินป่า หรือที่ไหนสักแห่งในธรรมชาติ ทำให้ฉันมีความสุขได้โดยอัตโนมัติ กลิ่น ความโล่งอก ความสวยงามของสวนสาธารณะและทางเดิน การสมรู้ร่วมคิดที่จะขจัดสถานการณ์ และสถานที่ที่เป็นไปได้ คนที่มีความสุขได้ใช้เวลาในการสำรวจสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข พวกเขาเข้าใจดีว่า กิจกรรมใดทำให้เกิดความสุข และพวกเขาใช้เวลาในการลงทุนในกิจกรรมเหล่านี้ พวกเขาทำงานภายในเป็นประจำ เพื่อค้นหาวิธีที่จะมีความสุขสำหรับตนเอง
และด้วยความรู้นี้ พวกเขาจึงวางแผนที่จะทำมากกว่าจุดไฟให้จิตวิญญาณของพวกเขาลุกเป็นไฟ พวกเขาลงทุนในตัวเอง คนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ ปฏิเสธที่จะใช้ชีวิต ทุ่มเทให้กับคนอื่น ไม่ใช้เวลาทุ่มเทให้กับตัวเอง พวกเขารู้ว่าด้วยการลงทุน พวกเขาทำได้ดีกว่านี้ พวกเขาใช้เวลาในการลงทุนในตัวเองโดยกลับไปโรงเรียน การเรียนหลักสูตรเพื่อเรียนรู้หรือพัฒนาทักษะ เรียนภาษาใหม่ เป็นต้น
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : เด็ก ขั้นตอนที่จำเป็นของการฝึกอุปสรรคทางภาษาสำหรับเด็กออทิสติก
