สิว บนใบหน้าเคยเป็นปัญหาของวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคนทุกวัย ต้องต่อสู้กับความไม่สมบูรณ์ดังกล่าว เพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่เป็นปัญหา คุณควรใส่ใจกับพฤติกรรมการกินของคุณเหนือสิ่งอื่นใด เราแนะนำสิ่งที่ควรกิน และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารต้านสิว สิวบนใบหน้าและอาหาร อาหารมีผลกับผิวหรือไม่ สิว เป็นโรคผิวหนังที่พบบ่อยมาก การก่อตัวของมันได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น ความผิดปกติของฮอร์โมน
แนวโน้มทางพันธุกรรม วิถีชีวิตและวิธีการดูแลผิว อาหารมีผลต่อสิวหรือไม่ ปรากฏว่าใช่ การรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม ส่งผลต่อสภาวะของร่างกายทั้งหมด รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของผิวหน้า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์แปรรูปจำนวนมาก ส่งผลเสียต่อสภาพผิว อาหารสำหรับเด็กที่เป็นสิวควรให้สารอาหารที่มีคุณค่า ซึ่งสนับสนุนการฟื้นฟูผิวและให้วิตามินแก่ร่างกาย สิ่งที่ควรอยู่บนจานของคนที่ต่อสู้กับสิว อะไรคืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับสิว
เมื่อค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารต้านสิว คุณอาจพบอาหารยอดนิยมมากมาย ที่ส่งผลต่อสภาพผิว ควรสังเกตว่าสิ่งที่ใช้ได้กับคนหนึ่งไม่จำเป็นต้องดีสำหรับอีกคนหนึ่ง เมนูควรมีความสมดุลอย่างเหมาะสมเสมอ การกินผักให้มากขึ้น เช่น ในอาหารมังสวิรัติ จะช่วยต่อสู้กับโรคโรซาเซียและสิวอักเสบได้ แต่ต้องขึ้นอยู่กับสัดส่วนของโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เหมาะสม โปรตีนส่วนเกินสามารถเพิ่มการเปลี่ยนแปลง ที่ไม่เอื้ออำนวยของผิวหนังและทำให้ปัญหาสิวลึกขึ้น
เมื่อจัดเมนูให้เน้นที่วัตถุดิบที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ ซึ่งไม่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายเป็นหลัก และผลิตภัณฑ์ที่มีผลดีต่อการควบคุมสมดุลของฮอร์โมน อะไรควรกินและอะไรไม่ควรกิน อาหารสิว กินอะไรดี ผักและผลไม้หลากสีสัน สีของมันเกี่ยวข้องกับสารอาหารเฉพาะ และด้วยการปรับปรุงสภาพผิว ก่อนอื่นให้รวมไว้ในเมนูของคุณที่อุดมด้วยวิตามินเอ และวิตามินอีลูกพีช ส้ม แตงโม แครอท มะเขือเทศ บรอกโคลี พริกไทยและผักกาดหอม
ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยวิตามินบี อาจเป็นขนมปังธัญพืช พาสต้าอาหาร หนา ไข่ สัตว์ปีก พืชตระกูลถั่วผักโขมและกะหล่ำปลี ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสังกะสี เป็นองค์ประกอบที่ช่วยเร่งการงอกใหม่ของผิวหนัง ช่วยหลีกเลี่ยงการอุดตันรูขุมขนและการก่อตัวของสิวหัวดำ คุณสามารถหาเขาได้ที่ไหน แหล่งสังกะสีที่ดี ได้แก่ อาหารทะเล ปลา ตับ ไข่ เมล็ดฟักทอง ถั่ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวันและข้าว แหล่งที่มาของวิตามินซี ช่วยต่อสู้กับการผลิตซีบัมมากเกินไป สิวหัวดำ
รวมถึงสิวผด ตุ่มหนองหรือก้อน วิตามินซีจำนวนมากมีอยู่ในพริกแดง ผักชีฝรั่งลูกเกดกุหลาบป่าและพืชตระกูลส้ม แหล่งที่มาของใยอาหาร ส่งผลต่อการสร้างผิวใหม่ ปรับปรุงการเผาผลาญ และทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ เข้าถึงผลิตภัณฑ์ธัญพืชโฮลเกรน เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน อาหารสำหรับโรซาเซียสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารชนิดใดที่คุณควรแยกออกจากอาหารเมื่อต่อสู้กับสิว เครื่องเทศร้อน ขิง ขมิ้น พริก มะรุม พริกป่น
ส่วนประกอบดังกล่าวกระตุ้นให้เหงื่อออกมากเกินไป ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพผิว เกลือ การศึกษาเฉพาะกรณีบ่งชี้ว่าเกลือที่มากเกินไป ในอาหารมีส่วนทำให้เกิดแผลสิวที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้น งดอาหารฟาสต์ฟู้ด มันฝรั่งทอดและขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็ม น้ำตาลส่วนเกิน ขนมหวานและเครื่องดื่มอัดลมหวาน จะเพิ่มการผลิตอินซูลินและการหลั่งไขมัน ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพผิวของคุณ อาหารที่เป็นแบบอย่างสำหรับสิว สงสัยว่าอาหารรักษาสิวควรมีลักษณะอย่างไร
สูตรอาหารที่คุณพบด้านล่างนั้นง่าย รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง นี่คือคำแนะนำบางประการ อาหารเช้า แซนด์วิชกับแซลมอนรมควันและพริกแดง สลัดผักกาดหอมและเคเปอร์ วัตถุดิบ ขนมปังโฮลวีต แซลมอนรมควันเย็น 1 ชิ้น ผักกาดหอมสับหนึ่งกำมือ เคเปอร์ 1 ช้อนโต๊ะจากขวด น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา พริกแดง 1/2 ลูก การตระเตรียม ตัดขนมปังครึ่งใส่ปลาแซลมอนรมควันเย็นลงไป เตรียมสลัดผักและน้ำมันมะกอกแยกกัน
อาหารมื้อที่ 2 ข้าวโอ๊ตกับลูกพีช วัตถุดิบ เกล็ดข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ ลูกพีช น้ำหรือนมพืช 150 มิลลิลิตร โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 3 ช้อนโต๊ะ เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ การตระเตรียม เทข้าวโอ๊ตลงในหม้อ เทนมหรือน้ำ ใส่ลูกพีชหั่นบางๆ แล้วปรุงสักครู่ โอนข้าวโอ๊ตลงในชาม ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติและโรยด้วยเมล็ดทานตะวัน อาหารกลางวันริซอตโต้กับถั่วชิกพี มะเขือเทศและใบโหระพา วัตถุดิบ ข้าวกล้อง 120 กรัม เนยกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง มะเขือเทศ
รวมถึงน้ำซุปผัก 800 มิลลิลิตร ใบโหระพาหนึ่งกำมือ การตระเตรียม ลวกมะเขือเทศในน้ำแล้วลอกเปลือกออก อุ่นเนยในกระทะแล้วใส่ข้าวแห้งทอดเป็นเวลา 3 นาที จากนั้นเทน้ำซุปผัก 2 ช้อนโต๊ะ รอให้ซึมแล้วค่อยเติมลงไปใช้ 1/2 ของน้ำซุปด้วยวิธีนี้ ใส่มะเขือเทศและรอให้ระเหย ค่อยๆ ใส่น้ำซุป 2 ช้อนโต๊ะ สุดท้ายใส่ถั่วชิกพีและโหระพาสับ อาหารเย็น ตับที่สวยงามด้วยแครนเบอร์รี่ วัตถุดิบ ตับไก่ 25 กรัม หัวหอมเล็ก แครนเบอร์รี่แห้งหนึ่งกำมือ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
การตระเตรียมล้างตับและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ฝานหัวหอมเป็นวง ผัดหัวหอมในน้ำมันมะพร้าว จากนั้นใส่ตับสับ หลังจาก 3 นาทีใส่แครนเบอร์รี่แห้ง คุณต้องการที่จะต่อสู้กับปัญหาสิว ใส่ใจกับพฤติกรรมการกินของคุณ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่อุดมด้วยสังกะสี ใยอาหาร วิตามินบีและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นและเมื่อเวลาผ่านไป ผิวของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าการรับประทานอาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการต่อสู้กับสิว การปรึกษาแพทย์ผิวหนังและการใช้ยาที่มีประสิทธิภาพ อาจไม่สามารถถูกแทนที่ได้
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : วิวัฒนาการ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิวัฒนาการของกลุ่มสิ่งมีชีวิต
